Zamierzam brać Deke grecką i winstrol mam w domu 5 deki i 6 winstrolu (no i do tego białko albo aminokwasy lub coś podobnego) ale nie wiem jak brać. Prośbe składam o rozpiskę aha i co do tego nolvadeks czy clomid (i kiedy?). Z góry dziękóweczka.
cześć mam pytanie czy tak moze być bo mam pewne wątpliwości.CEL:wmiare zachowanie masy mięśniowej z spaleniem tkanki tluszczowej.Dni treningowe:siłownia ok 50min+rowerek 30-40min.po rowerku glukoza z białkiem.w ni nietrningowe rowerek naczczo 30-40min po rowerku posiłek. i niewiem czy w dni nietreningowe przed rowerkiem spozyć białko(niestety nie [...]
Witam, tak siedze i mysle nad kolejna przygoda :) No i wymyslilem iz trzeba kupic gainera mysle sobie o Gain Fast nie wiem czemu jakos wpadl mi w oko. Bialko caly czas mam obecnie Isocool moze potem cos pomysle, do Gain Fasta chce dokupic 2x Xpand bedzie to juz 2 cykl na xpandzie bardzo jestem z niego zadowolony i Animal Nitro Co o tym sadzicie?
Siema Mam zamiar kupic: -Glutamine ale kompletnie niewiem jaka -Białko tu myślałem nad Kaizenem lub Whey Gold Standard z OPTIMUM no chyba ze jest cos lepszego Czekam na propozycje odnosnie Gluta i Białka.. Dodam ze jem Szotgana + Mono i chce jeszcze dołozyc w/w suple
Witam! Jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w [...]
Od kilku tygodni dodaje do posiłków błonnik 3x po 10gram (mieszanka błonnika owsianego,jabłkowego,inuliny,babki płesznik) odczucia prozdrowotne jak najlepsze. Z uwagi na braki czasowe oprócz normalnych posiłków, spożywam odzywki białko + maltodekstryna. Nurtuje mnie takie zagadnienie, czy dodanie błonnika znacząco spowolni wchłanianie prostych [...]
Witam . Chciałbym was prosić o podanie przydatnych według was tematów o odchudzaniu (dieta + trening) , spróbuje sobie ułożyć sam plan ale gdyby mi by się nie udało bd zmuszony kupić all na sfd (nie mam zbyt dużo hajsu 17lat :C ) Z góry dzięki . Dodam , że nie jestem jakimś tam laikiem na masie trzymałem wysoko białko , w miare nisko tłuszcze , [...]
Witam Mam 16 lat, 180 wzrostu, 65 wagi. Ćwiczę już ok. 2 miesiące a z wagą stoję w miejscu cały czas. Dietę trzymam jako-tako, bo na taką porządną dietę nie mogę sobie pozwolić. Ostatnio pomyślałem o kreatynie, ale wiek chyba za mały i kiedyś miałem jakieś badania na serce i nie wiem dokładnie co wykazało. Zostaje gainer lub białko, żeby uzupełnić [...]
Witam serdecznie. Mam nietypowe pytanie: - czy mogę mieszać MAGNUM 8000 + białko WPC ostrowia Odnośnie białka stosuję je nadal lecz teraz mam przerwę w ćwiczeniu. Wcześniej stosowałem WPC Ostrowia + HMB VitalMAX, a teraz chcę się przestawić na MAGNUM + białeczko. Mam 182 wzrostu, 72kg wagi, 17 lat. Stosuję DIETĘ. Za pomoc z góry serdecznie [...]
MAm wielka prosbe o rozpisaniem i cyklu na Kreatynę400kaps, vanadyl 180kaps, bcaa 200 kaps, amino anabol pq 200kaps, amino perfekt 200kaps, glutamina 200 kaps, hmb 490 kaps(juz sobie rozłożyłem),carbo pur 6kg, białko oczywiscie 100g dziennie czy za duzo.?? proszę o rozpisanie cyklu i czy barć wszystko razem czy moze najpierw kilka supli a potem [...]
Mam pytanko!Biore teraz bialko i carbo!Co moge jeszce brac aby dawalo efekty na mase i sile!Kreatyna odpada bo skonczylem cykl tydzien temu!Zastanawiam sie nad gainerem.Co o tym sadzicie??Od 8 miesiecy cwicze reguarnie wczesniej z przerwami!180 cm 80 kg.
W trakcie ostatniej wizyty u lekarza stwierdzono u mnie alergie na mleko i wszystkie przetwory i jestem troche w kropce- bo odpadają odżywki serwatkowe i biały serek.Zna ktos jakies w miare dobre odżywki sojowe i jajeczne- bo czyms muszę jednak to białko uzupełnić.Dzieki.Pzdr
Witam , potrzebuję pomocy w treningu w domowych warunkach na masę. Ćwiczę robiąc pompki , brzuszki , nożyczki i takie tam , dużo tego jest. Do tego biorę białko , i właśnie potrzebuję dobrego planu. Dietę już jakby mam. Mam do dyspozycji tylko hantelke 10kg i do nóg takie coś do uginania. Za pomoc ale najlepiej ułożenie planu , Polecą SOGI!
Siema ułożyłem właśnie pierwszą dietę i nie wiem czy jest ok, byłbym wdzięczny jeśli mi ktoś coś podpowie. waga: 58kg wzrost 190cm :/ Aby utrzymać wagę Kalorie 2908.95 Węglowodany 55% 1599.92kcal = 399.98gram Białko 15%% 436.34kcal = 109.09gram Tluszcz 30% 872.69kcal = 96.97gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d63845d0c5104a9da7516e1ef3cdfad2.jpg
[...] tata wracam po 8 miesiacach do dzwigania zelastwa :) Moglby mi ktos powiedziec w co warto teraz celowac ? Cel na chwile obecna zjechac ok 10 kg (obecnie moja waga ok 100 kg). Interesuje mnie bialko, przedtreningowka, spalacz. Kompletnie nie jestem w temacie nowosci i top produktow na rynku ;) Chodzi mi o naprawde top produkty :) Pozdro i dzieki.
Wrzucam do oceny dietę na redukcji. Możecie mi powiedzieć jak zmniejszyć ilość węglowodanów. Dodam, że bezpośrednio po treningu piję aminokwasy, a po 10 minutach białko 30g. /SFD/2018/4/16/56ee1d9e80bc468d8b1f68c3c22a3065.jpg Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2018-04-16 20:46:45
witam jakie gainery maja malo ilosc cukru ? czasami robie bialko, oliwa + jakies wegle(owoc lub owsiane) zamiast posilku -mysle ze na 1 miejscu jest bulk Up Your Mass zacie moze cos w podobie tylko mniejsza zawartos bialka...
witam mam 24 lata ćwiczę od ok roku. postanowiłam przez 2 mies zmienić dietę aby nabrać nieco masy mięśniowej, zakupiłam białko oraz HMB. Kolezanka pomaga mi układac dietę. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi /SFD/Images/2015/7/17/2d181c4d39b34e259c8fed66cf026927.jpg
Mam takie małe pytanko, czy ktos kto sie zna na kaloriach i diecie i tych wszystkich zapotrzebowaniach na białko, weglowodany itd, byłby w stanie ułozyć mi jadłospis na 2tyg, po tym jak bym napisala co lubie itp. Moge zapłacic... oczywiscie jakas rozsadna cene :) bo ja sama nie bardzo umiem, a musze schudnac min 8-9 kg???
Więc sprawa wygląda tak: Mam 178cm wzrostu 70 kilo żywej wagi z małymi skłonnościami do tycia i 19 latek. chciałbym ułożyć sobie diete i chciałbym wiedzieć ile powinienem dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków [...]
